人文社科 共 3837 本

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• 国家_2011中国外交史上的空前行动
• 类 / 纪实写真
• 文 / 何建明 播 / 文佳
• 2011年初，利比亚内战枪炮四起，战火绵延，一封封加急电文自我驻该国大使馆发来：利比亚政府已失去多个地区的控制；20日晚起，这里已陷入全面动乱状态；我在利建筑工地多处遭遇袭击和破坏……流血冲突和暴力抢劫每分每秒都在发生，身处利比亚的三万余名中国公民随时都会遭遇生命危险。为了中国公民的安危，外交部、国资委等多部门共同行动，国家派出“特别行动小组”，从2月22日至3月5日，12天时间，铺就“生命通道”，在战乱中的利比亚奇迹般地撤离侨民35860人，这是一个举世瞩目值得铭记史册的大事件。　　著名作家何建明应外交部之邀，先后采访50多位事件亲历者，进行了大量的调研，激情澎湃，饱含深情，以流畅的文笔，娴熟的技巧，创作了长篇纪实报告文学《国家――2011・中国外交史上的空前行动》，以全景式、多层面、立体化的手法，真实再现了利比亚撤侨行动这一历史事件。该书是新中国成立60多年来首部反映国家重大外交行动和外交队伍精神风貌的纪实性文学作品，由作家出版社出版。通过作家的讲述，一个个生动鲜活的故事、一个个感人至深的细节、一个个热血沸腾的场面，让人热泪盈眶。从书中读者能了解到，高层领导心系民众安危，如何运筹帷幄；外交部大楼灯光彻夜通明，外交官怎样废寝忘食；驻海外使领馆工作人员打破常规，殚精竭虑处理复杂的外交事宜；特别行动小组舍生忘死亲临一线，普通员工随机应变、行侠仗义……所有人的目的只有一个：为了我们的同胞早日回家。作者简介何建明,著名作家、现任中国作家协会副主席、中国报告文学学会会长、中华文学基金会理事长、全国劳动模范。代表作：《忠诚与背叛》《我的天堂》《部长与国家》《落泪是金》《根本利益》《国家行动》《中国高考报告》等。三次获鲁迅文学奖、四次获中宣部“五个一工程奖”、七次获全国性报告文学奖。其作品改编成电影电视八部。

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• 中国通史_纪录片mp3
• 类 / 历史探索
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 《中国通史》是由电影频道节目中心制作出品，中国社会科学院监制，中国社会科学院历史研究所组织撰稿，并邀请国内多家重点大学、专业机构的研究人员共同参与创作的百集大型纪录片。中国有着悠久而绵延不断的历史，中华文明是世界文明发展史中的一个重要组成部分。新中国建立后，特别是改革开放以来，中华民族经历了有史以来一场最伟大、最深刻的变化，这一变化触动着每一个中国人的心灵。世界离不开中国，中国需要置身世界，我们需要走具有中国特色的自己的路，已经是每个当代中国人的深切感受。但是，今天的中国是历史的中国发展而来，中国历史是与世界其他民族的历史相伴共存而来，在当今中国历史发展重大转折的时期，在世界文明同样也发生着急剧变化的时代，怎样看待本民族的历史？怎样看待中国和世界？是值得深思的问题，也是一个关系到中国如何走向未来的问题。我们不仅需要了解中国历史，更需要正确认识中国历史，用今天的眼光看历史，用世界的视野看中国，从历史的经验和教训中汲取有益的因素，从祖先创造的文明中获取自信心和自豪感，为构建具有中国特色社会主义核心价值观提供历史学思考，为繁荣和发展社会主义先进文化提供精神源泉，为世界了解中国提供一个窗口，这些都需要一部系统反映中国历史文化发展道路的影视片，《中国通史》应运而生。

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• 马桂林_家庭急救
• 类 / 健康养生
• 文 / 马桂林 播 / 马桂林
• 在生活中，我们的家人或周围的人有时会突发疾病，如冠心病、中风、意外中毒和昏厥等。这些疾病发作突然，病情恶化快，引起心脏骤停的话，最佳的抢救时间仅为黄金4分钟，10分钟后病人便可能进入到生物学死亡，难以生还。所以，时间就是生命！医生到来前，病人本人和身边的人便是挡住死神的第一道门槛。此时我们该怎样做呢？本讲座中，马桂林老师将教您遇到突发急症、意外和灾难时，怎样进行自救互救。

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• 作家文摘20年珍藏-姚迪播讲
• 类 / 纪实写真
• 文 / 作家文摘 播 / 姚迪
• 《作家文摘》是一份献给广大读者的熔纪实性、文学性、新闻性和趣味性为一炉的新时代文化快餐，荟萃文学精品。关注社会焦点，关注热点，挖掘新闻幕后的故事；荟萃精品，剖析古今中外历史事件；是读者温故“知心”的朋友。《作家文摘》自一九九三年元月创刊至今，历经五年历程。在上级有关领导部门和中国作协党组书记处的领导关怀下，遵循坚持正确舆论导向，奉献文学、文化精品的原则，用篇篇真情感人的故事赢得了读者喜爱。从创刊之初的几万份逐渐形成发行数十万份的格局，并走向市场，获得良好的社会和经济效益。自一九九七年元月始，《作家文摘》由四开八版扩为四开十六版。扩版后的《作家文摘》内容更为丰富多彩，真实生动，辟有、、、、、、《域外采风》、等二十余个纪实与文学类的栏目。扩版后《作家文摘》仍保持了原有...

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• 袁鹏飞_中国历代帝王及各个时期领导人相
• 类 / 历史探索
• 文 / 袁鹏飞 播 / 袁鹏飞
• 袁鹏飞_中国历代帝王及各个时期领导人相_有声历史读物讲的是：有句历史学上的老话：太阳底下无新事，此话听来有些迂腐，实则是很有道理的，在我们探寻渐逝的印迹的时候经常会发现不同时代出现近乎一模一样的人物或事件，而历史人物的对照研究可以说一直是比较空白的，因为什么呢？一则是听众更爱听故事性的内容，一比较就弱化故事而偏重于学术了；二是不是精通古今中外历史的学者很难做这件事情，而袁腾飞似乎就可以完全剑走偏锋干这个活儿，既可以把故事穿插于学术，又对诸多历史事件了如指掌（参考：战争就是这么回事儿:袁腾飞讲二战）。举个例子吧，中国历代帝王及各个时期领导人相就是这样分析的，我们先来看一下中国古代与苏联的某些比较吧，列宁可以说是苏版的李渊。理由有几：都是在乱世中上位，是一个强大帝国的开拓者，个人能力自然是超强的，当然也有不同，那就是列宁的文化程度要高于李渊，看看列宁全集的浩瀚就知我所言不虚，而在创业条件上列宁却逊于李渊，因为李渊原来就是唐国公，属一方诸侯（可以先听：历史是个什么玩意儿）。再看两者建国初期的国内外环境，有惊人的相似之处，都是强敌林立，为了新立的国家不得不向他们暂时妥协，而在后世他们的继任者，又都成功为他们找回面子，且大赚特赚——李世民直接就把突厥灭了，吉利可汗成为舞郎，李世民一举成为天底下最大的汗；斯大利把东欧多半占为已有，将德国硬生生分为两半，可以说他们的光芒远远盖过了祖上。上面只是笔者对于中国历代帝王及各个时期领导人相分析方法的理解，还是听袁腾飞说史的吧，看来这个历史挺靠谱。

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• 【首发】烟雨平生蓝天野
• 类 / 人物传记
• 文 / 蓝天野 播 / 陈欣
• 烟雨平生蓝天野_有声人物传记。他是《封神榜》中仙风道骨的姜子牙，是《渴望》中温文儒雅的王子涛，是《茶馆》中丰神俊朗的秦二爷，是《家》中虚伪道学的冯乐山，是《甲子园》中饱含家园之情的黄仿吾……蓝天野，这位在舞台上活跃至今的老艺术家，人生真是应了曹禺《原野》里的一句话——大地是沉郁的，生命藏在里面。近日，生活读书新知三联书店出版了北京人艺元老、著名表演艺术家蓝天野的回忆录《烟雨平生蓝天野》，烟雨平生蓝天野书中回顾了蓝天野走过的八十多年人生历程，读者可从中看到一个执著绘画的少年如何阴差阳错地走上戏剧之路，从此在表演和导演艺术上钻研一生、奉献一生。全书以平易近人、不乏生动的口述风格写成，面对读者娓娓道来，烟雨平生蓝天野讲述国难家灾中的坎坷经历，传达艺术创作理念、表演和导演经验，坦陈自己在艰难和动荡时期的为人准则。同时，烟雨平生蓝天野书中收录大量剧照和生活照片，不仅是作者个人工作、生活的珍贵记录，更折射出新中国话剧事业摸索前进的历程。他在《茶馆》中第一幕的出场，光彩照人，给观众留下难忘的印象，任何人也达不到。北京人艺里头，能演《北京人》里曾家大少爷，蓝天野以他的文弱书生气质被称为江村以后的第二人。”90岁的老友郑榕在分享会上道出了自己对蓝天野的印象，“天野有着天生的书生形象，但是他从来不沉溺在表现自我之中，而是想方设法表现生活，创造人物形象。他从未脱离过群众。话剧与表演占据了这部回忆录的大部分篇幅。在对童年和家庭的简短回忆之后，蓝天野详尽回顾了自己成长与历练的过程。从参加进步戏剧运动，到新中国成立后文艺事业的建设；从在戏剧大家曹禺和焦菊隐的指引与熏陶下学习、钻研表演和导演艺术，到作为教师为北京人艺培养濮存昕、宋丹丹、梁冠华、王姬等一批实力派演员，字里行间融合了表演实践、创作心得与理论思考，真诚地向读者传递自己所感悟和积累的宝贵经验。

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• 说破英雄惊杀人
• 类 / 历史探索
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 本书

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• 葛剑雄说史
• 类 / 历史探索
• 文 / 葛剑雄 播 / 葛剑雄
• “定格中国历史，评说真实的历史片段”，艺术人文频道《世说新语》栏目推出大型系列节目《葛剑雄说史》。这个历时1个多月的大型节目，以史学家个性化的视角与现代思维，评说自公元前四世纪到清朝乾隆年间长达2000多年间特定的人物与特定的历史事件，披露其中鲜为人知的历史细节。葛剑雄希望通过这个系列，能让电视机前的观众得到智慧与乐趣。

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• 中国历史上的非凡女人
• 类 / 人物传记
• 文 / 纪连海 播 / 纪连海
• 要说起现在的影视明星闹出点绯闻，花边新闻什么的，那是家常便饭了，不足为奇。可是如果这事儿是发生在2500多年前，咱们的大圣人孔子身上，恐怕各位要大跌眼镜了。但历史上确有其事，当时这绯闻的男主角孔子，可是急得是双脚直跳，甚至是赌咒发誓说，如果我要和这个女人有什么不正当的关系，天打雷劈，天打雷劈啊，这到底是什么样的女人，和孔子发生了怎样的故事呢，今天咱们请到的依然是北京师大二附中的纪连海老师

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• 百家讲坛_李煜
• 类 / 人物传记
• 文 / 赵晓岚 播 / 赵晓岚
• 李煜(937－978)，五代十国时南唐国君，汉族，在位时间(961-975)，字重光，初名从嘉，号钟隐。莲蓬居士。江苏徐州人。南唐元宗李璟第六子，宋建隆二年(961年)继位，史称后主。开宝八年，国破降宋，俘至汴京，被封为右千牛卫上将军、违命侯。后为宋太宗毒死。李煜在政治上虽庸驽无能，但其艺术才华却非凡。李煜工书法，善绘画，精音律，诗和文均有一定造诣，尤以词的成就最高。内容主要可分作两类：第一类为降宋之前所写的，主要为反映宫廷生活和男女情爱，题材较窄；第二类为降宋后，李煜因亡国的深痛，对往事的追忆，富以自身感情而作，此时期的作品成就远远超过前期。当中的杰作包括《虞美人》、《浪淘沙》、《乌夜啼》皆成于此时。

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• 养生堂_女性健康宝典
• 类 / 健康养生
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 在经历了孕育和生育宝宝以后，作为女人也完成了人生中一项最大的历程。但是由于分娩耗血伤气，体力疲乏，产后调养护理就显得尤为重要。本期节目我们请叶教授来给我们讲讲产后期的保健。我们中医认为妇女以血为本,血随气行。由于分娩过程中肯定会有出血，产后还要哺乳喂养宝宝，这样就非常容易耗血伤气导致气血失调，容易影响任冲二脉，继而会带来很多疾病。正所谓“气为血之帅，血为气之母”。气血亏人自然就容易生病。因此这时候的养护和调理就显得格外重要。中医讲“孕期多热，产后多虚”，就是说这个时期的妇女相对阴血不足，就会阴虚火旺，这时候极易发生胎热引起的胎漏等病症。如产后褥汗、产后痹痛等等。

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• 问道武当
• 类 / 宗教文化
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 武当山是一座具有传奇色彩的大山，它在地球神秘的北纬三十度线上，与玛雅古建筑、埃及金字塔等许多业已消失或仅存遗迹的文明奇观共生共荣。《问道武当》第一次将镜头对准这里，在春夏秋冬的轮回中贴近雄伟的宫观庙宇、珍稀的文物，捕捉稍纵即逝的神奇景观，聆听学者的考证，探寻这座仙山千年来的种种传奇。该片全程使用高清电视设备拍摄制作，历时一年半，不仅记录了气势非凡的云海，金秋时节的飞雪和三十年不遇的冬雪，并在云雾缭绕的气象条件下进行了多次航拍。

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• 中国生活记忆
• 类 / 历史探索
• 文 / 佚名 播 / 张帆
• 这是图文展示共和国60年百姓生活变迁的史料性作品。书中从平常百姓的生活入手，再现共和国60年平常人生活的酸甜苦辣和那永远抹不去的生活往事。书中内容涵盖了与百姓生活相关的服饰、饮食、娱乐、住宿、交通、日常生活的方方面面，为共和国60年生活留下珍贵弥足珍贵的文图资料。本书以小见大、从细节展现宏观，从生活方面的变化展示共和国60周年的辉煌成就。正如本书总顾问于光远先生题词所言：记录点滴生活，彰显社会进步。有声小说_有声读物_在线收听_下载_mp3_wma_语音_音频_朗诵

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• 乱谈明朝
• 类 / 历史探索
• 文 / 佚名 播 / 佚名
• 明朝末期已经出现资本主义萌芽,在经济的发展中逐渐形成资产阶级,他们富有但没有政治权利,当他们势力到一定程度后,会要求政治上的权利,于是明朝将发生变革,中国将走象英法俄德一样的变革道路,或实行君主立宪制,或国内产生资产阶级革命由于是国内变革,生产力不会遭到很大破坏,经济将持续发展,农业人口将减少,制造等将建立工厂形成企业,将与欧洲同时期产生工业革命有声小说_有声读物_在线收听_下载_mp3_wma_语音_音频_朗诵

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• 岁月无痕_中国留苏群体纪实
• 类 / 历史探索
• 文 / 单刚 王英辉 播 / 白钢
• 五十年光阴荏苒，如白驹过隙。五十年前，众多中华学子怀着无比激动的心情，聆听了毛主席“希望寄托在你们身上”的讲话。“为祖国工作五十年！”的豪迈誓言在莫斯科大学礼堂里回荡不息。五十年前，上万名青年学子在异国的土地上废寝忘食、刻苦钻研、取得了优异的成绩。五十年间，留苏学子在祖国建设的各行各业勤奋工作，奉献了自己全部的青春和才智。虽经历坎坷和磨难却无怨无悔。今天，昔日英姿勃发的青年已然变成了年逾古稀的老者。可是，作为这个群体中的一员，每当我回首往事，心中仍禁不住激情澎湃。本书生动的记录了20世纪各代留苏学子们的奋斗历程、学习成绩、精神风貌和为祖国的社会主义革命与建设事业所做出的贡献。信念坚定、理想远大、追求执著，对党和人民的忠诚和热爱是他们共同的特质，谨以此书纪念毛泽东同志“希望寄托在你们身上”讲话五十周年。有声小说_有声读物_在线收听_下载_mp3_wma_语音_音频_朗诵

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• 袁腾飞话明朝
• 类 / 历史探索
• 文 / 袁腾飞 播 / 袁腾飞
• 明朝毕竟是汉族人统治的最后一个王朝。所有善意的质疑我都愿意接受，我只是在书中发表个人言论，我从我的出发点，得出我的结论。但那些上升到人身攻击的批评和辱骂，包括那种辱骂我为“满遗”的伪愤青言论，低级的民族主义言论，我只能抱以一笑，谁没有愤青过·但人要进步……

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• 国情备忘录
• 类 / 纪实写真
• 文 / 佚名 播 / 佚名

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• 二战讲坛2_马竣
• 类 / 历史探索
• 文 / 马竣 播 / 马竣
• 中国国防大学军事专家马竣博士，中国人民解放军海军指挥学院张小林教授做客二战讲坛为大家讲解二战中的著名战斗。包括：第一集：盟军舰队喋血爪瓦岛；第二集：英国新远东舰队的覆灭；第三集：日军袭击美国菲律宾空军基地；第四集：来自香格里拉的空袭；第五、六集：转折之战－－中途岛海战；第七集：中途岛的AF之谜；第八集：猎杀山本的前因后果；第九集：大和号的最终命运及战争往事；第十集：印第安纳波利斯号沉没的真相

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• 人散曲终_演艺名人的最后岁月
• 类 / 人物传记
• 文 / 武烈珍 播 / 雨菲
• 阮玲玉、周璇、上官云珠、王汉伦、王人美、胡蝶、蓝马、白杨、杨耐梅等，这些红及一时的演艺明星，个个都有生动的故事，丰富的人生。回顾历史，重温故人，本书介绍了民国时期20位演艺名人的最后岁月。

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• 我不是教你诈
• 类 / 百科文化
• 文 / 刘墉 播 / 昊洋
• 《我不是教你诈》这本书的书名和内容都算得上有趣。它的定位是一本针对社会现象所写的实用小册子，通过世间百相的揭示，告诉你不吃亏的学问。刘墉的这些小册子比较象一种文化快餐，且不论营养价值多高，品后但觉爽心可口。不会绞尽脑汁，亦不会闹消化不良。会心处一笑，即可。书中蕴藏着作家许多个不眠之夜的愤懑、挣扎与省思，以深入浅出的写作风格，透过一些具有强烈反讽意味的小故事，由政治到商业，由商业引出我们日常的处世方法，文笔犀利，生动有趣，从而引发一连串辛辣而又思辨色彩极其浓厚的议题。

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• 赵林讲亚里士多德
• 类 / 哲学初步
• 文 / 赵林 播 / 赵林
• 亚里士多德（前384—前322年），古希腊斯吉塔拉人，世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家之一。是柏拉图的学生，亚历山大的老师。公元前335年，他在雅典办了一所叫吕克昂的学校，被称为逍遥学派。马克思曾称亚里士多德是古希腊哲学家中最博学的人物，恩格斯称他是古代的黑格尔。

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• 三十六计古今谈_欲擒故纵
• 类 / 传统国学
• 文 / 佚名 播 / 张瑶
• 欲擒故纵：擒：捉；纵：放。故意先放开他，使他放松戒备，充分暴露，然后再把他捉住。欲擒故纵是兵法三十六计的第十六计。原文为：“逼则反兵，走则减势。紧随勿迫，累其气力，消其斗志，散而后擒，兵不血刃。

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• 晨光里的远行客_晓晏、周杰
• 类 / 生命领悟
• 文 / 李杰 播 / 晓晏、周杰
• 书如其名，本书主要精选了《读者》签约写手十年经典文章里的“意在坚持”的美文。睿智、哲理、含蓄、深刻，从各个角度，展现了“坚持”的重要。恰似晨光里的远行者，没有信念，没有坚持，将无法启程。前方会有沟渠，会有关卡，会有高山，会有泥淖。但是你还要背包，还要远行，因为你喜欢迎着光，因为你的光芒就在前方。

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• 战争失误
• 类 / 历史探索
• 文 / 陈海宏 播 / 小胖
• 日俄战争是中国在近代史上受尽屈辱的一幕，两个因“分赃不均”而翻脸的国家在没有宣战的情况下，就开始了厮杀。虽然节节败退，俄国从波罗的海增援的第二太平洋舰队还是在对马海峡殊死抵抗。但战争的结果是日本人不费吹灰之力便几乎使俄国舰队全军覆没。本文对此次战争不做太多复述，但想向大家介绍一下这支由罗哲斯特文斯基海军上将带领，穿越了大半个世界赶来救援的波罗的海舰队，在航行到对马海峡前发生的匪夷所思的事情。就像一场搞笑电影，你会看到素质低下的俄国海军上演的一系列乌龙事件——丢了锚、走了火，错把朋友当对手；报错信、杀错人、被敌打得哇哇叫。当决策出现问题时，麻烦会越积越多，你以为是命运的嘲弄，其实却是自己亲手导演的败局。

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• 我的奋斗：老罗成长史
• 类 / 人物传记
• 文 / 罗永浩 播 / 晟焕
• 我现在还能记得起名字的同学多半都是胖子。其中有一个姓魏的胖子让我格外怀念。魏胖子少年老成，也读过很多书，经常给我讲做人的大道理。我对他有时崇拜有时无奈。他母亲是饭店的大厨，所以家中总是饭香满溢。而且逢年过节他家的爆竹也比我们多了许多。我一直渴望能和魏胖子成为好朋友，但没过多久我家就搬到极其“发达”的大城市——延边。第一次看见卫生间，第一次用上土暖气，第一次坐在软绵绵的沙发上翘脚望天。一切第一次那么遥远，一切又都那么真实。

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• 杨东雄-跟帝王学处世
• 类 / 传统国学
• 文 / 杨东雄 播 / 张鸣皓
• 做人、做事，是每个人一生都要遇到的问题，如何处世？如何为人？如何修身？如何治家？都可以在本书所写的每位帝王的故事中找到答案。

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• 张承中_上苍选了你（快读时刻）
• 类 / 人物传记
• 文 / 张承中 播 / 昊洋、丹丹
• 这是一本张承中所写、关于selina从上海拍戏灼伤到出院的90天连续日记，通过他的近身记录，真实呈现她所受到的苦，一个胆小、怕鬼、爱哭、又爱漂亮的女孩，在承受上苍给她考验，90天犹如地狱般的日子后，她，仍然乐观地面对人生。善良的全民女孩Selina在受了这么多苦之后，她想了想还是说：“其实，烧伤发生在我身上比较好。因为有这么多人关心我、照顾我，如果发生在替身身上，可能受到的待遇会比我糟吧？”

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• 李娜自传_独自上场_完整版
• 类 / 人物传记
• 文 / 李娜 播 / 冯颖
• 从武汉到北京、从北京到墨尔本、巴黎、伦敦、纽约……大满贯冠军一路走来不易。荣耀的背后是超乎常人的努力和付出。《李娜自传：独自上场》讲述李娜30年的人生故事。与众不同的成才之路、跌宕起伏的赛场传奇、不离不弃的爱情誓言、以及那些不为人知的酸甜苦辣。当然，还有李娜站在巅峰之上的人生感悟。你看到过赛场上奋力争抢的李娜你看到过采访时谈笑自如的李娜你看到过广告里笑颜如花的李娜……但是，你还是觉得没有真正的了解她。《李娜自传：独自上场》，将为你还原一个最真实最血肉鲜活的李娜。

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• 三国名将-吴国篇_百家讲坛
• 类 / 人物传记
• 文 / 方北辰 播 / 方北辰
• 三国，是一个永恒的话题，在那个典型的战争时代，群雄并起，你征我伐。从公元184年黄巾起义到公元280年西晋统一，共96年的时间里，众多三国名将驰骋疆场，斗智斗勇，他们用自己的青春和热血，谱写了一曲又一曲的理想之歌。本期，四川大学方北辰教授先为我们讲述东吴名将之首周瑜的人生经历，让我们了解真实的周瑜。

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• 朱鹤亭-秋季养生
• 类 / 健康养生
• 文 / 朱鹤亭 播 / 朱鹤亭
• 随着天气的转凉，不知不觉已经进入秋季。秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。关于秋季养生，笔者建议大家注意以下几点：1、健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津。另外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、调理脾胃。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。3、慎食瓜果。入秋后再大量食瓜果，会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，建议大家在入秋之后少食瓜果。4、适时进补。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。大家在秋季进补时要适量，忌以药代食，提倡食补。